Avez-vous déjà été de mauvaise humeur à votre réveil le matin ? À en croire plusieurs spécialistes, cette situation est due à plusieurs facteurs. Parmi ceux-ci, il y a notamment un sommeil de mauvaise qualité, une chambre mal aérée ou encore des écrans allumés. Dès le réveil, la mauvaise humeur matinale laisse place à la déception et aux frustrations. Pour vous aider à vous réveiller de bonne humeur le matin, voici 10 moyens très efficaces.
1. Se coucher plus tôt
Les médecins s’accordent à dire qu’un sommeil de qualité favorise la bonne humeur le matin. En effet, se réveiller le matin fatigué n’est pas bénéfique pour le moral. Pour éviter cela, il est recommandé de se coucher suffisamment tôt. Surtout, il est important de dormir sur un couchage confortable comme le lit tediber. En outre, évitez la télévision, les écrans ou toutes sources de lumière une heure avant d’aller au lit.
2. Ne pas fermer les rideaux complètement
Pour bien dormir dans une chambre obscure et sans bruit, des gros rideaux occultant sont d’excellents alliés. La nuit, avant de vous coucher, vous pouvez les laisser un peu entrouverts. Cela permet au soleil de faire irruption dans votre chambre le matin.
3. Se trouver un petit rituel matinal
Généralement, le matin, au lever, de nombreuses personnes sont de mauvaise humeur en raison de la routine. Si certains se lèvent souvent pour prendre le petit-déjeuner, d’autres, passent rapidement à la douche pour s’apprêter pour le travail. Cela n’est pas toujours dithyrambique comme programme.
Pour casser la routine et favoriser votre bonne humeur au réveil, trouvez un rituel à faire à votre réveil. Vous pouvez par exemple lire un livre ou faire des exercices de relaxation, etc.
4. S’organiser la veille
Pour vous réveiller de bonne humeur le matin, faites en sorte que tout soit prêt à votre réveil. Une bonne organisation vous permet de savoir exactement ce que vous ferez et quand vous le ferez. Cela vous évite les tracasseries et les fouilles le matin. Vous n’aurez pas à vous mettre de mauvaise humeur si vous ne trouvez pas votre sac par exemple.
5. Avoir une bonne hygiène de vie
Au réveil, le corps humain dicte souvent le comportement à adopter sans que l’on ne s’en rende compte. Il est donc très difficile d’être de bonne humeur si vous sentez un malaise dans votre corps. Par ailleurs, une bonne hygiène de vie est un moyen sûr pour vous lever doucement. N’hésitez pas à manger équilibré tout en limitant les excès.
6. Faire régulièrement du sport
Pour se réveiller en forme tous les matins, pensez aussi à faire régulièrement du sport. La science a prouvé que les activités sportives libèrent des hormones du bonheur. Cela pourrait vous apporter plus de bien-être que vous n’imaginez. Les exercices sportifs sont un moyen sûr et efficace de relâcher la pression.
7. Commencer la journée par du positif
Vous pouvez commencer votre journée en lisant une phrase inspirante. Vous pouvez aussi mettre une musique qui vous égaye à votre réveil. Cela vous permet d’installer une ambiance de bonne humeur. Vous vous mettrez ainsi à l’abri des mauvaises nouvelles et de la négativité. Par ailleurs, vous pouvez noter l’ensemble de vos réalisations de la veille. Ensuite, fixez de nouveaux objectifs pour la nouvelle journée qui commence.
8. Utiliser un simulateur d’aube
Le simulateur d’aube est un appareil qui pourra vous aider à vous réveiller de bonne humeur. Sa principale fonction est de simuler la lumière du petit matin afin que votre réveil s’apparente à un réveil naturel. Il éclaire lentement la pièce pour que les occupants se réveillent en toute douceur. Si vous souffrez de troubles saisonniers effectifs, cet appareil est fait pour vous.
9. Utiliser un variateur de lumière
Le variateur de lumière est une excellente alternative au simulateur d’aube. La différence ici est que son intensité lumineuse et sa couleur sont variables. Elles varient en fonction de l’heure du réveil.
10. Prendre une bonne douche
C’est la dernière astuce pour vous réveiller le matin de bonne humeur. En Allemagne, une étude a révélé que prendre une douche chaude permet de stimuler votre créativité. De même, la douche froide a des bénéfices. Elle vous permet notamment de respirer plus profondément. Ceci permet de réduire le taux de CO2 de l’organisme. Sans aucun doute, vous serez plus concentré durant la journée.
Voilà, vous savez désormais tout ce qu’il faut pour vous réveiller de bonne humeur le matin.